D vitamini deponuz boş kalmasın

Sağlıklı Yaşam İçin D Vitamini Önemi

Vitaminlerin vücutta oynadığı önemli rolün farkındayız. Ancak hem vitamin hem de hormon olan D vitamini, vücudumuzda kas-kemik sağlığından bağışıklık ve sinir sisteminin düzgün işleyişine kadar pek çok hayati rol üstleniyor.

Ülkemizde sıklıkla görülen D vitamini eksikliği, bir iç hastalıkları uzmanına göre, çocuklar ve yetişkinler için olmazsa olmazdır. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, D vitamini konusunda önemli bilgiler vererek bu vitaminin vücudumuzdaki kritik rolüne dikkat çekti.

D Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?

Obezite, günümüzün en yaygın hastalıklarından biri olup genellikle D vitamini eksikliği ile ilişkilendirilir. Çünkü yağ hücreleri D vitamini emilimini engeller. Ayrıca yaş ilerledikçe, cilt D vitamini sentezinde azalma yaşayabilir. Beslenme yetersizliği ile birlikte ilerleyen yaşlarda D vitamini eksikliği en çok karşılaşılan sorunlardan biridir.

Eksiklik Nasıl Anlaşılır?

D vitamini seviyeleri kolayca kan testleriyle belirlenebilir. Özellikle kış aylarında düşük D vitamini seviyeleri tespit edilerek gerektiğinde takviye yapılmalıdır. Günlük D vitamini ihtiyacı kişiye ve yaşa göre değişmektedir, bu nedenle takviyeler mutlaka doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Çünkü vücutta her şeyin fazlası zararlı olabilir.

D vitamini takviyesi yapmak gerekenler için büyük ölçüde 1000-2000 IU arasında günde takviye yeterli olacaktır.

Hücrelerimizdeki Önemli Etkileri

D vitamini eksikliği, kas-kemik sistemimizden kalp sağlığımıza kadar pek çok alanda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Hücrelerimizin çoğunda önemli etkileri olan D vitamini aslında bir vitamin değil, doğal bir mucizedir. D vitamini eksikliğinin en büyük nedeni ise güneş ışınlarından yeterince faydalanmamak ve D vitamini açısından zengin besinleri yeterince tüketmemektir.

Eksikliği Çeşitli Hastalıklara Davetiye Çıkarabilir

D vitamini eksikliği, çocuklarda raşitizme, yetişkinlerde ise kas ve kemik sorunlarına neden olabilir. Raşitizm belirtileri değişkenlik gösterebilir. Ayrıca kemik erimesi gibi ciddi problemlere yol açabilir. D vitamini yeterli alındığında göğüs, kolon ve prostat kanseri riskinde azalma görülebilir. Ayrıca yeterli D vitamini, hipertansiyon, diyabet, obezite, kalp yetersizliği, beyin felci ve Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.

Alerji ve Aşırı Yorgunluk Belirtileri

D vitamini eksikliğinin astım ve alerji gibi hastalıklara yol açabileceği bilinmektedir. Ayrıca kronik yorgunluk sorunu ile D vitamini eksikliği arasında da bir ilişki bulunmaktadır. Depresyon sorunu yaşayan kişilerde D vitamini eksikliği oldukça yaygın olabilir.

Solgun cilt, saç dökülmesi, baş ağrısı, el ve ayaklarda soğuğa karşı hassasiyet, sık sık hastalanma ve uykusuzluk gibi belirtiler D vitamini eksikliğinin bir göstergesi olabilir.

Sadece Besinlere Güvenmeyin

Yalnızca besinlerden alınan D vitamini miktarı genellikle yetersiz kalır. Bu nedenle, günlük ihtiyacı karşılamak için besinlere ek olarak takviye yapılması gerekebilir. D vitamini içeren gıdalara örnek olarak balık yağı, somon, süt, yumurta sarısı ve mantardır.

Güneşin Faydaları

Güneş, D vitamini için en doğal kaynaktır. Yaz aylarında güneş ışınlarından yeterince faydalanmak önemlidir, ancak güneş kremi kullanımı D vitamini üretimini etkileyebilir. Bu nedenle, özellikle güneşin dik gelmediği saatlerde kısa süreli güneşlenmek yeterli olabilir.

Fakat yaz aylarında depolanan D vitamini kış aylarında yeterli gelmeyebilir. Bu nedenle, kış aylarında da güneşi mümkün olduğunca değerlendirmek ve gerektiğinde takviye almak önemlidir.

Related Posts

Maydanoz-Limon Kürü Tehlike Saçıyor!

Maydanoz-Limon Kürü sağlığımıza zararlı mı ? Uzmanlar, maydanoz ve limon kürünün özellikle kalp sağlığı hastaları üzerinde olumsuz etkileri olduğunu bildirdi.

Çocuklarla cinsellik hangi yaşta, nasıl konuşulmalı?

Yaygın kanının aksine çocuklarla cinselliği konuşmak için ergenliği beklemeye gerek yok. Peki çocuklarla cinsellik hakkında nasıl konuşmak gerekiyor?

Selülit Neden Olur?

Selülit neden olur? Selülitin kaynağı nedir? Bacak, kalça ve kollarda oluşan aşırı yağ birikmesi hakkında uzmanlar önemli bilgiler verdi. 

Tavuk ve yumurtada doğru bilinen yanlışlar: Tavuklar neden 42 günde büyüyor?

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Ziraat Fakültesi Zootekni Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Canan Kop Bozbay, tavuk eti ve yumurtasına dair kamuoyunda sıkça dile getirilen yanlış bilgilere bilimsel açıklamalarla yanıt verdi.

İktidar sağlık sistemini öve öve bitiremiyor, yurttaş derdine çare bulamıyor: Bir ay sonraya randevu isyanı!

Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, “Sağlık hizmeti konusunda dünyanın sayılı ülkelerinden biriyiz” açıklamasını yaptı. Ancak 1 ay sonraya randevu verilen yaşlı kadının videosu, Memişoğlu’nun sözleriyle çelişti. Yaşlı kadının “Ben nasıl dayanacağım. Ben ister miyim böyle olmayı” diyerek kendini yere bırakması kamuoyunun büyük tepkisine yol açtı.

Haftada 1 kez yerseniz kalbiniz bayram eder! Haftada 1 yeter, kolesterolü silip süpürüyor

Balığın, yüksek kaliteli protein, iyot ve çeşitli vitamin ve mineraller dahil olmak üzere birçok önemli besin maddesi bakımından zengin olduğunu söyleyen Uzman Diyetisyen Zülal Yalçın, haftada en az bir porsiyon balık yemenin önemine dikkat çekti.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir